常见却容易被忽视的高热量食物
常见却容易被忽视的高热量食物
说到高热量食物,大家所熟知的通常就是含高油、高糖、高脂肪等三大类食物。
油:比如油炸食品、烘焙食品等;
糖:大家熟知的各类糖或含糖制品,比如一些糖果或含糖饮料等;
脂肪:是指本身脂肪含量高的食物如肉类及其制品、坚果类、巧克力等;
但其实生活中还有一种食物,最容易被忽视,那就是蔬菜脆片。
接下来,跟上脚步,一起来仔细地认识一下这些高热量食物。
食物热量到底有多高?
考虑到食物种类比较多,我们选取一些比较常见的食物作为例子。
油炸食品: 以油条为例
烘焙食品:以蛋挞为例
一个蛋挞重约50g,热量约为197kcal,如果饭后加餐1个蛋挞相当于多吃了约168g米饭,单看热量的话相当于多吃大半碗米饭。
含糖制品:以某品牌茶饮料为例
1瓶茶饮料500毫升,含糖20g,热量约为85kcal,约相当于73g米饭,大概相当于1斤西瓜的热量。
肉类:以鸡爪为例
一般1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal,4个鸡爪的热量就是305kcal,换算下来吃4个鸡爪就相当于吃了约260g米饭。
也就是说,吃4个鸡爪,其实相当于吃掉了半斤米饭,约等同于1.3碗。
坚果类:以某品牌原味瓜子为例
每100g瓜子热量约600kcal,相当于1斤多米饭的热量,如果你一次吃了2两瓜子,那可就是2碗半的米饭。
巧克力
巧克力的主要成分是可可脂和糖,这个想必大家都不陌生。
都知道巧克力的热量高,那到底有多高呢?
一般来说,每100g巧克力的热量高达500kcal-600kcal,1块14g的巧克力热量就有30kcal。
蔬菜脆片
这是最容易被忽视的一种高热量食物。
蔬菜脆片,五颜六色、青脆爽口,深受小朋友的喜爱,但殊不知这轻薄的脆片才是热量大户,1小袋50g的蔬菜脆片热量高达250kcal以上,相当于217g的米饭,基本等于1碗米饭。
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- 编辑:梦雪
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