每天喝8杯水,到底对不对?你做正确了吗?
成年人的身体中约65%都是水,
但是你喝对了吗?
今天小编为你答疑解惑吧~
每天要喝8杯水?
若要问你平均每天应该喝多少水,相信大多数人的答案会是:八杯水。
每天八杯水的定律是不少人信奉的养生守则,但不知道大家有没有想过:这杯子到底是多大的呢?是用500ml的运动水杯?还是200ml的咖啡杯?
其实,我们应该执着是喝水总量。根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝1700ml以上的水;女性则是1500ml。
当然,喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。
比如说,夏天温度高,出汗多,喝水多;秋天气候干燥,喝水量也会增加;运动强度大的人喝水就多……不要简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。
由此可见,
水不是喝的越多越好哦,
以下几类人更应该注意哦~
1、患有心脏疾病
患有心脏疾病的人,比如心衰、心肌萎缩等,不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多,水分大量积存,将使肺部压力增大,导致呼吸困难,严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2、肾功能不全
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出,健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险,但肾功能不全的人代谢能力差,短时间内喝水过多可能会加重病情。
3、患有慢性肝脏疾病时
肝脏起着重要的代谢作用,如果患有肝硬化、肝腹水等疾病,就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水,引起体液循环的严重紊乱。
4、运动暴汗后
运动过后是要及时补充水分,但大量流汗会让机体丢失很多电解质,因此喝水的时候要注意少量多次地补水,以免造成低钠血症。
5、孕妇
女性在怀孕的时候,体能消耗高于常人,血流量增加,需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜过多。
如果孕妇已经发生肿胀,就应减少水的摄入,以每日1000ml以内为宜。
让我们正确饮水
身心健康,每一天吧!
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- 编辑:梦雪
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