孩子长身体变聪明,就吃这种深海鱼,清蒸的做法更有营养
富含DHA(二十二碳六烯酸)、维生素A、维生素D等多种营养素的深海银鳕鱼,是促进孩子眼部、脑部发育的优选食材。清蒸的烹饪方式既快速又零难度,还最大限度保留了银鳕鱼的营养,使营养功效发挥到最大。
食材用料
银鳕鱼50克、葱白5克、姜3克、蒸鱼豉油1茶匙
1.银鳕鱼从冰箱冷冻室中取出,置于室温环境下自然解冻。
2.解冻后的银鳕鱼用厨房纸吸干表面的水。
3.葱白洗净,姜去皮洗净,分别将二者切成细丝。
4.把银鳕鱼放在深盘中,倒入蒸鱼豉油,表面撒上葱姜丝。
5.蒸锅中倒入适量凉水,将盘子放在蒸屉上,盖上锅盖用大火加热。
6.蒸锅上汽后,中火继续蒸5分钟即可。
小贴士:
买回来的整块银鳕鱼,提前按每餐的食用量分装冷冻保存,避免反复化冻,造成营养流失。用解冻板解冻食材,可以缩短一半甚至更多的解冻时间。孩子晚餐蛋白质摄入不宜过多,每餐50克银鳕鱼便可满足孩子的营养需求。市面上有很多冒充银鳕鱼的相似产品,购买时要留意产地标识,以法国、新西兰的为好,参考价格为80~100元/100克。
,鱼粉,地狱之门:耶路撒冷,平安经涉事副厅长被免职 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/737.html免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
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- 编辑:梦雪
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