盘点5种越吃越瘦的主食，紫薯排最后，想身材好，第1名不妨多吃点

要是想减肥的话，我们不妨去采用合理的饮食办法。多数人减肥都不懂应该怎么吃，怎么搭配。其实在我们生活中，只要把食物的营养搭配好了，平时多吃热量较低的食物，不仅能减肥还有益身体健康。下面给大家看五种越吃越瘦的食物，紫薯位列第五，排在第一的大多数人不常吃，一起来了解一下吧。

盘点5种越吃越瘦的主食，紫薯排最后，想身材好，第1名不妨多吃点

第五名、紫薯

很多健身减脂的朋友们都知道，紫薯的热量比较低，是一种粗粮，口感甘甜，而且富含很多的营养价值，很适合健身减脂的人群食用。紫薯具有很多的膳食纤维，除了具有丰富的营养价值之外，还可以加快我们肠胃的蠕动，排出垃圾物质。在生活中，紫薯除了蒸着吃，还可以将紫薯做成馒头、甜点来吃。

第四名、玉米

玉米也是我们家喻户晓的一种粗粮，吃起来也比较香甜，很多人都很爱吃。玉米中有很多的粗质纤维素，可以帮助我们肠胃加快蠕动，促进肠胃对营养物质的吸收和代谢，排出垃圾物质。并且玉米中也含有很多的矿物质，对身体也很有好处，并且热量也不是很高。主食我们可以用玉米来代替，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以如果有减肥需要的朋友们不妨把主食换成玉米来吃。

第三名、黑米

黑米也是我们在超市中经常能看到的一种米类食物，平时做饭时可以做一些黑米饭，来少吃一点白米饭，或者可以将黑米掺到白米中做成米饭。黑米中含有多种矿物质和人体所需的微量元素，还可以让我们的肾脏更加强健，使我们头发更加乌黑。所以平时可以多用黑米来做一些主食吃，黑米的热量也比较低还有营养，减肥的朋友可以多吃点。

第二名、山药

山药这种食物老少皆宜，它可以蒸着吃或者炒菜来吃，都是十分美味的。山药有很多的膳食纤维，可以让我们的饱腹感增加，并且山药中营养物质的利用率是很高的。山药的热量相对也比较低，也适合减肥的人去吃，但是特别注意的是，山药中含有的淀粉含量比较高，对于糖尿病的人群来说尽量不要吃太多。

第一名、小米

相信在很多人的家庭中，都有喝小米粥的习惯。小米粥可以养护我们的肠胃，增加饱腹感的同时热量也很低，平时如果减肥的话，可以多吃一些小米粥，减少体内生成多余的脂肪。小米粥还可以满足我们日常所需的矿物质，多喝小米粥也可以增加我们体内的水分含量，促进身体进行代谢。

希望以上几种食物能够对大家有所帮助，如果有减肥需要的朋友们不妨多吃以上几种食物，注重营养的搭配。尽量不要节食减肥，平时也要多注重运动。相信通过饮食和运动的结合，每个减肥的朋友都能成功地瘦下来。