馒头、米饭、面条，哪个热量更高？谁才是发胖的元凶？

馒头、米饭、面条，哪个热量更高？谁才是发胖的元凶？

减肥和变美都是女生之间长谈的话题，尤其是已经步入夏天，很多女生早早的就控制饮食，为了就是在夏天穿上自己喜欢的衣服。现在都懂得合理健康的减肥，所以每天的主食还是要吃的，所以很多人都在搞不懂馒头、米饭和面条这三种主食到底哪个热量高？哪个才是发胖的元凶呢？下面我们就一块来看一下吧！

一、馒头

馒头是被经过发酵之后的，所以特别容易被人体吸收，所以馒头过胃的速度比较快，人很快就会感到饥饿感。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力。事实证明，北方吃馒头的要比南方吃米饭的普遍强壮。经过证明每百克馒头的热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。所以说一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。

二、米饭

米饭是南方最主要的食物，它的主要成分是碳水化合物，米饭中的米精蛋白、氨基酸的组成比较完全，易容被人体消化和吸收。我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。一个成年人大约每天应该吃5、6份的五谷类食物。经过证明每百克米饭的热量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。

三、面条

面条中含有的脂肪、蛋白质和碳水化合物等，但是含有量并不是很多，每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它含有的脂肪不多，但是特别能给人饱腹感。所以面条适合早上和中午吃，晚上吃面，肠胃的消化吸收都比较困难。

经过研究证明，馒头的升糖指数为88.1，米饭和面条，分别为83.2左右和81.6。由此可见馒头的升糖指数最高，正在减肥和控制饮食的小伙伴，可以尽可能的多选择米饭和面条。吃馒头就要每天多一些活动量，那样才能把馒头的热量等消耗掉。

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